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한 달 동안 매일 10분씩 꾸준히 달리면 여러 가지 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
첫째, 심장과 폐가 강화되어 심폐 지구력이 향상되고, 혈액순환이 개선되어 심혈관 건강에도 좋습니다.
둘째, 신체에 산소와 영양분이 원활히 공급되어 피로 회복이 빨라지고, 근육이 조금씩 강화됩니다.
셋째, 달리기 시 분비되는 엔도르핀으로 스트레스가 줄어들고 기분이 좋아지며, 정신적 안정과 수면의 질 향상에도 도움이 됩니다.
또한 러너스 하이 효과도 경험할 수 있습니다. 러너스 하이는 운동 중 분비되는 엔도르핀과 엔카나비노이드라는 화합물로 인해 생기는 현상으로, 기분을 매우 좋게 만들고 스트레스를 완화하며 심리적 안정감을 줍니다. 이러한 효과는 운동 후에도 지속되어 우울감을 줄이고, 긍정적인 감정을 강화해 일상에서의 행복감을 높이는 데 도움을 줍니다.
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