이 말을 자주 하고 있는 당신이라면 절대 당신은 가난을 벗어나지 못한다!

자기연민에 빠진 사람들이 자주 사용하는 말 3가지를 알아보겠습니다.

자기연민에 빠진 사람들은 자신의 감정에 집중하고, 외부 환경이나 다른 사람들의 책임으로 문제를 돌리는 경향이 있습니다. 이러한 심리 상태는 특정한 언어적 패턴으로 나타나곤 합니다.

1. "나는 항상 ~하다" 또는 "나는 절대 ~할 수 없다"와 같은 일반화된 표현:

이러한 표현은 과거의 부정적인 경험을 현재와 미래에 확대 적용하여 자신을 제한하고, 변화에 대한 가능성을 닫아버리는 것을 의미합니다.

* 예시: "나는 항상 실패해", "나는 운이 없어서", "나는 누구에게도 사랑받을 수 없어" 등

2. "왜 하필 나만" 또는 "다른 사람들은 다 잘되는데"와 같은 비교와 불평:

다른 사람과 자신을 비교하며, 자신을 불쌍하게 여기는 태도를 보입니다. 외부 환경이나 다른 사람들의 행복을 부러워하며, 자신의 어려움을 과장하는 경향이 있습니다.

* 예시: "왜 하필 나에게만 이런 일이", "다른 사람들은 다 좋은 일만 생기는데", "나는 왜 이렇게 불행한 걸까" 등

3. "내가 잘못한 게 뭐야?" 또는 "다 내 탓이야"와 같은 자책과 방어적인 태도:

자신의 잘못을 인정하지 않고 외부 환경이나 다른 사람에게 책임을 전가하거나, 반대로 모든 책임을 자신에게 돌리며 자책하는 양극단의 모습을 보입니다.

* 예시: "내가 잘못한 게 뭐라고 이렇게 힘들어야 돼?", "다 내가 못나서 그래", "내가 더 잘했어야 했는데" 등


자기연민에 빠진 사람들이 이러한 표현을 자주 사용하는 이유는 무엇일까요?

* 자존감 저하: 자신에 대한 부정적인 인식으로 인해 스스로를 위로하고 싶어 합니다.

* 책임 회피: 어려움에 직면했을 때, 문제 해결보다는 감정에 집중하여 현실에서 도피하려는 경향이 있습니다.

* 관심 끌기: 다른 사람들의 동정심을 얻거나, 자신의 어려움을 과장하여 주변 사람들에게 도움을 요청하려는 의도가 있을 수 있습니다.
자기연민에서 벗어나기 위해서는 어떻게 해야 할까요?


* 긍정적인 자기 대화: 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 연습을 합니다.

* 현실적인 목표 설정: 작은 목표를 설정하고 달성하며 성취감을 느끼도록 합니다.

* 전문가의 도움: 심리 상담을 통해 자신의 문제를 객관적으로 바라보고 해결 방안을 모색합니다.