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번아웃 해결법! 여행이나 도피가 아닌 이 호르몬으로 해결해보자! 번아웃, 엔돌핀과 도파민으로 극복하다: 현대 사회를 살아가는 우리는 누구나 한 번쯤 번아웃을 경험합니다. 끊임없는 업무 스트레스, 인간관계의 어려움, 불안감 등은 우리의 정신적, 육체적 건강을 갉아먹고, 결국에는 번아웃이라는 벽에 부딪히게 만듭니다.하지만 희망은 있습니다. 번아웃을 극복하는 열쇠는 우리 몸 안에 이미 존재하는 행복 호르몬, 엔돌핀과 도파민에 있습니다. 엔돌핀과 도파민: 우리 몸의 행복 호르몬 * 엔돌핀: 운동, 명상, 웃음 등 즐거운 활동을 할 때 분비되는 엔돌핀은 강력한 진통 효과와 함께 행복감, 만족감을 선사합니다. 마치 자연 진통제와 같이 작용하여 스트레스를 완화하고 우울감을 해소하는 데 도움을 줍니다. * 도파민: 목표 달성, 보상, 긍정적인 경험을 할 때 분비되는 도파민은 동기 .. 2024. 11. 28.
강아지는 왜 초콜릿과 양파를 먹으면 안될까? 그리고 후각의 비밀은? 반려견은 우리의 소중한 가족 구성원입니다. 그러나 개는 사람과 다른 생리학적 특성을 가지고 있어 특정 음식을 섭취할 경우 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 개가 초콜릿과 양파를 섭취해서는 안 되는 이유, 그리고 그 외에 개에게 금지된 음식들에 대해 알아보겠습니다. 또한 개의 후각에 대한 비밀도 함께 살펴보겠습니다.초콜릿의 위험성초콜릿에는 테오브로민(theobromine)과 카페인(caffeine)이라는 두 가지 주요 성분이 포함되어 있습니다. 이들 성분은 개의 신경계에 유독할 수 있으며, 특히 테오브로민은 개의 몸에서 분해되는 속도가 매우 느리기 때문에 체내에 축적되어 중독을 일으킬 수 있습니다. 중독 증상초콜릿 중독의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:- 구토 및 설사- 과도한 갈증 및 .. 2024. 11. 27.
다이어트 폭망하는 실수! 런만 박는다고 살이 빠질까? 운동 전문가가 알려주는 진실많은 사람들이 체지방 감량을 위해 유산소 운동에 집중합니다. 땀을 흘리며 열심히 달리고, 자전거를 타고, 수영을 하지만, 정작 체중 감량에 큰 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다. 왜 유산소 운동만으로는 살이 잘 빠지지 않을까요? 유산소 운동의 한계점과 체지방 감량을 위한 효과적인 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 근육량 감소와 기초대사량 저하:유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 감소에 효과적입니다. 하지만, 과도한 유산소 운동은 근육 손실을 야기할 수 있습니다. 근육은 우리 몸의 기초대사량을 높여주는 중요한 역할을 합니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 낮아져, 같은 양을 먹더라도 살이 찌기 쉽고, 체지방 감량 속도가 느려지는 것입니다.2. 플.. 2024. 11. 26.
착한 사람들일수록 타인과 굳이 연락을 할 필요가 없는 이유! 흔히 '착한 사람'은 주변 사람들에게 인정받고 사랑받는다고 생각합니다. 하지만, 때로는 '착한 사람'이라는 이유로 고립감을 느끼고 외로움을 느끼는 경우가 있습니다. 왜 이런 현상이 발생하는 걸까요? 심리학적인 관점에서 착한 사람들이 사람들과의 관계에서 어려움을 겪는 3가지 이유를 분석해 보겠습니다.1. 과도한 타인 배려와 자기 희생 * 타인의 기대에 부응하려는 노력: 착한 사람들은 타인의 기대에 부응하고 싶어하는 경향이 강합니다. 이는 때로는 자신의 의견이나 감정을 억누르고 타인의 요구에 무조건적으로 따르는 결과를 초래할 수 있습니다. * 자기 희생: 착한 사람들은 타인을 위해 자신을 희생하는 것을 마다하지 않습니다. 하지만, 지나친 자기 희생은 결국 자신을 지치게 만들고, 타인에게는 당연하게 여겨지는 .. 2024. 11. 26.
나를 남몰래 질투하는사람의 말습관 3가지! 대처법 누군가가 겉으로는 친근하게 행동하면서도 속으로는 질투를 느끼는 경우, 그들의 언행에서 미묘한 신호가 나타날 수 있습니다. 이런 말 버릇은 단순한 말투 이상의 심리적 배경을 드러내며, 질투의 정서가 말 속에 스며들어 표현됩니다. 아래는 심리학적 관점에서 나를 몰래 질투하는 사람들이 자주 보이는 말 버릇 3가지를 상세히 알라 보겠습니다.---1. 칭찬 속에 숨은 비판주요 특징: “너 잘하긴 하는데, 그건 운이 좋았던 거지.”심리적 배경: 질투를 느끼는 사람들은 상대의 성취를 인정하면서도, 자신이 느끼는 열등감을 완화하기 위해 이를 깎아내리는 말을 섞곤 합니다. 이는 심리학에서 인지부조화(Cognitive Dissonance)를 줄이기 위한 방어 기제라고 할 수 있습니다. 상대의 성공을 전적으로 인정하는 것은.. 2024. 11. 25.
뭐라고? 내가 젊은 현대인들 거의 모두 겪고있는 정신적과잉활동상태=pesm 증후군 이라고? 현대 사회에서 많은 사람들이 정신적 과잉활동상태, 즉 PESM(Psychological Excessive Stimulation Model) 증후군을 경험하고 있습니다. 특히 30-40대는 경력, 가정, 사회적 책임 등 여러 가지 압박에 시달리며 이 증후군에 더욱 취약한 세대입니다. PESM 증후군의 정의, 원인, 증상 및 대처 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.PESM 증후군이란?PESM 증후군은 지속적인 정보 과부하와 심리적 스트레스로 인해 발생하는 상태로, 개인의 정신적, 정서적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 상태는 주의력 감소, 감정적 불안정, 피로감 등을 동반하며, 일상 생활의 질을 저하시킬 수 있습니다.PESM 증후군의 원인1. 정보 과부하: 스마트폰과 인터넷의 발달로 우리는 .. 2024. 11. 25.
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