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지나친 완벽주의가 위험한 이유 완벽을 추구하는 것은 좋은 일처럼 보일 수 있다. 목표를 이루기 위해 최선을 다하고 높은 기준을 설정하는 태도는 긍정적인 결과를 가져올 수 있기 때문이다. 그러나 지나친 완벽주의는 오히려 삶의 만족도를 떨어뜨리고, 심리적·사회적 문제를 초래할 위험이 있다. 이번 글에서는 지나친 완벽주의가 가지는 심리적 메커니즘과 그로 인한 부작용을 구체적인 사례와 함께 분석하며, 이를 극복하기 위한 방법을 제안한다.1. 완벽주의란 무엇인가?완벽주의는 스스로 설정한 높은 기준을 충족하기 위해 끊임없이 노력하는 성향을 의미한다. 하지만 심리학에서는 완벽주의를 크게 두 가지 유형으로 나눈다:1. 적응적 완벽주의높은 목표를 설정하고 이를 위해 긍정적으로 노력하는 태도.성취감과 자기 효능감을 가져다줄 수 있다.2. 부적응적 완벽.. 2025. 1. 9.
"부모가 이것 안하면 아이의 창의력이 좋아집니다" 부모가 이것만 안 하면 아이의 창의력이 자란다: '심심함'의 가치현대 사회에서는 아이의 성장을 돕기 위해 부모들이 다양한 활동과 교육 프로그램을 제공하려는 경향이 강하다. 하지만 과연 이러한 과잉 개입이 아이의 창의력 발달에 긍정적인 영향을 미칠까? 최근 연구들은 아이들이 '심심함'을 경험할 때 창의력이 더욱 발휘된다는 사실을 밝혀냈다. 이번 글에서는 '심심함'의 가치와 창의력 향상에 미치는 영향을 심층적으로 살펴보고, 부모가 어떤 역할을 해야 하는지 구체적으로 조언해 보겠다.1. 아이가 심심할 때 뇌에서 벌어지는 일'심심함'은 표면적으로는 부정적인 감정으로 보일 수 있지만, 실제로 뇌 활동에 중요한 역할을 한다.1. 기본 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)의 활성화뇌가 외부 .. 2025. 1. 9.
요즘 사람 대부분이 걸린다는 무서운 병: 'DSPS 증후군' 요즘 한국인들이 걸린 무서운 병: 'DSPS 증후군, 수면위상지연증후군'현대 사회에서는 바쁜 일정과 늦은 야근, 스마트폰 사용 등으로 인해 수면 패턴이 점점 불규칙해지고 있습니다. 이러한 생활습관이 지속되면서 많은 사람들이 겪는 질환 중 하나가 바로 **DSPS(수면위상지연증후군, Delayed Sleep Phase Syndrome)**입니다. 이번 글에서는 DSPS의 원인과 증상을 구체적인 사례와 함께 심층적으로 분석하고, 이를 해결하기 위한 전략을 심리학적 관점에서 다루겠습니다.1. DSPS(수면위상지연증후군)란?DSPS는 정상적인 수면 패턴이 지연되는 수면장애로, 일반적인 수면 시간보다 늦은 시간에 잠들고 늦게 일어나는 것이 특징입니다. **생체 시계(서카디안 리듬)**가 뒤틀려 밤에 쉽게 잠들지 .. 2025. 1. 8.
요즘 10대~20대가 많이 걸리는 병! 요즘 10대~20대가 많이 걸리는 병! 최근 10대에서 20대 사이의 청소년과 청년들 사이에서 '설탕중독'이 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 달콤한 음료와 간식이 일상화된 현대 사회에서, 무의식적으로 섭취하는 과도한 설탕이 건강에 미치는 영향은 매우 치명적입니다. 설탕중독의 원인, 뇌에 미치는 부정적인 영향, 그리고 해결책까지 심층적으로 알아보겠습니다.1. 설탕중독의 원인1) 달콤함에 길들여진 입맛현대 사회는 가공식품의 발달로 인해 달콤한 맛을 쉽게 접할 수 있습니다.청량음료, 빵, 과자, 아이스크림 등 대부분의 간식과 음료에 다량의 설탕이 포함되어 있습니다.설탕은 즉각적인 쾌감을 제공하여 반복적인 섭취로 이어지는 '습관화'를 유발합니다.2) 스트레스와 감정적 허기청소년과 청년들은 학업, 취업, 대인관.. 2025. 1. 8.
의사가 말하는 자기 전 하면 안 되는 행동 1위는? 의사가 말하는 '자기 전 하면 안 되는 행동 1위' – 스마트폰 사용현대인의 삶에서 스마트폰은 필수적인 도구가 되었습니다. 하지만 많은 전문가들은 자기 전 스마트폰 사용이 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 의사들이 꼽은 '자기 전 하면 안 되는 행동 1위'가 스마트폰 사용인 이유와 그 근거, 그리고 대처방안에 대해 심도 있게 알아보겠습니다.1. 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향1) 블루라이트의 영향스마트폰, 태블릿, TV 등 전자기기에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나입니다.멜라토닌 분비 억제블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 활발하게 분비되지만, 블루라이트에 노출되면 분비량이 감소하여 수면 패.. 2025. 1. 7.
척추측만증, 10명중 4명은 10대 사유는 거의 '원인모름' 척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 변형을 말하며, 특히 청소년기에 많이 발생합니다. 전체 척추측만증 환자 중 약 40%가 10대 청소년이며, 이 중 대부분은 '특발성'으로, 즉 원인이 명확히 밝혀지지 않은 경우입니다. 원인특발성 척추측만증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 몇 가지 요인이 제기되고 있습니다:유전적 요인: 가족 중 척추측만증 환자가 있는 경우 발생률이 높아집니다. 성장 패턴: 급성장기인 사춘기 동안 척추의 불균형한 성장으로 인해 발생할 수 있습니다.호르몬 변화: 성장 호르몬의 이상이 척추측만증과 관련이 있을 수 있습니다. 평형 감각 이상: 평형 감각에 이상이 있는 아이들에게서 특발성 측만증이 잘 발생한다는 연구 결과도 있습니다. 해결책척추측만증의 치료는 변형의 정도, 환자의 나이,.. 2025. 1. 6.
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