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요즘 사람 대부분이 걸린다는 무서운 병: 'DSPS 증후군' 요즘 한국인들이 걸린 무서운 병: 'DSPS 증후군, 수면위상지연증후군'현대 사회에서는 바쁜 일정과 늦은 야근, 스마트폰 사용 등으로 인해 수면 패턴이 점점 불규칙해지고 있습니다. 이러한 생활습관이 지속되면서 많은 사람들이 겪는 질환 중 하나가 바로 **DSPS(수면위상지연증후군, Delayed Sleep Phase Syndrome)**입니다. 이번 글에서는 DSPS의 원인과 증상을 구체적인 사례와 함께 심층적으로 분석하고, 이를 해결하기 위한 전략을 심리학적 관점에서 다루겠습니다.1. DSPS(수면위상지연증후군)란?DSPS는 정상적인 수면 패턴이 지연되는 수면장애로, 일반적인 수면 시간보다 늦은 시간에 잠들고 늦게 일어나는 것이 특징입니다. **생체 시계(서카디안 리듬)**가 뒤틀려 밤에 쉽게 잠들지 .. 2025. 1. 8.
요즘 10대~20대가 많이 걸리는 병! 요즘 10대~20대가 많이 걸리는 병! 최근 10대에서 20대 사이의 청소년과 청년들 사이에서 '설탕중독'이 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 달콤한 음료와 간식이 일상화된 현대 사회에서, 무의식적으로 섭취하는 과도한 설탕이 건강에 미치는 영향은 매우 치명적입니다. 설탕중독의 원인, 뇌에 미치는 부정적인 영향, 그리고 해결책까지 심층적으로 알아보겠습니다.1. 설탕중독의 원인1) 달콤함에 길들여진 입맛현대 사회는 가공식품의 발달로 인해 달콤한 맛을 쉽게 접할 수 있습니다.청량음료, 빵, 과자, 아이스크림 등 대부분의 간식과 음료에 다량의 설탕이 포함되어 있습니다.설탕은 즉각적인 쾌감을 제공하여 반복적인 섭취로 이어지는 '습관화'를 유발합니다.2) 스트레스와 감정적 허기청소년과 청년들은 학업, 취업, 대인관.. 2025. 1. 8.
의사가 말하는 자기 전 하면 안 되는 행동 1위는? 의사가 말하는 '자기 전 하면 안 되는 행동 1위' – 스마트폰 사용현대인의 삶에서 스마트폰은 필수적인 도구가 되었습니다. 하지만 많은 전문가들은 자기 전 스마트폰 사용이 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 의사들이 꼽은 '자기 전 하면 안 되는 행동 1위'가 스마트폰 사용인 이유와 그 근거, 그리고 대처방안에 대해 심도 있게 알아보겠습니다.1. 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향1) 블루라이트의 영향스마트폰, 태블릿, TV 등 전자기기에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나입니다.멜라토닌 분비 억제블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 활발하게 분비되지만, 블루라이트에 노출되면 분비량이 감소하여 수면 패.. 2025. 1. 7.
척추측만증, 10명중 4명은 10대 사유는 거의 '원인모름' 척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 변형을 말하며, 특히 청소년기에 많이 발생합니다. 전체 척추측만증 환자 중 약 40%가 10대 청소년이며, 이 중 대부분은 '특발성'으로, 즉 원인이 명확히 밝혀지지 않은 경우입니다. 원인특발성 척추측만증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 몇 가지 요인이 제기되고 있습니다:유전적 요인: 가족 중 척추측만증 환자가 있는 경우 발생률이 높아집니다. 성장 패턴: 급성장기인 사춘기 동안 척추의 불균형한 성장으로 인해 발생할 수 있습니다.호르몬 변화: 성장 호르몬의 이상이 척추측만증과 관련이 있을 수 있습니다. 평형 감각 이상: 평형 감각에 이상이 있는 아이들에게서 특발성 측만증이 잘 발생한다는 연구 결과도 있습니다. 해결책척추측만증의 치료는 변형의 정도, 환자의 나이,.. 2025. 1. 6.
치매가 정말 걱정된다면 '이 나이' 부터 술 완전히 금주 하셔야 됩니다. 알코올 섭취와 치매 발병 간의 연관성은 다양한 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 특히, 연령에 따라 알코올이 뇌에 미치는 영향이 다르기 때문에, 특정 나이 이후에는 음주를 완전히 중단하는 것이 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.65세 이후, 금주가 권장되는 이유미국의 신경학자 리처드 레스탁 박사는 65세 이후에는 술을 완전히 끊을 것을 권장합니다. 이 시기에는 알코올이 신경 세포에 미치는 손상이 더욱 심각해져, 노화와 관련된 신경 세포 손상을 가속화시킬 수 있기 때문입니다. 레스탁 박사는 "65세 이상이라면 식단에서 술을 완전히 그리고 영구적으로 없앨 것을 강력하게 제안한다"고 강조합니다. 알코올과 치매의 연관성알코올은 뇌의 신경 세포를 손상시켜 치매 위험을 증가시킵니다. 특히, 과도한 음주는 알코올성 .. 2025. 1. 6.
초고령사회 진입한 대한민국, 현50대가 겪게 될 현실 한국은 2025년 초고령사회(65세 이상 인구가 전체의 20% 이상인 사회)에 진입할 것으로 전망됩니다. 이러한 변화는 현재 50대인 세대에게 다양한 영향을 미칠 것입니다.1. 인구 구조의 변화와 50대의 위치2023년 기준, 50대 이상 인구는 2,264만 5,809명으로 전년 대비 54만 8,418명(2.48%) 증가하였습니다. 이는 전체 인구 중 고령층의 비중이 빠르게 증가하고 있음을 보여줍니다.2. 경제 활동과 고용고령화로 인해 노동 시장에서 50대의 역할이 더욱 중요해지고 있습니다. 2022년 65세 이상 고용률은 36.2%로 지난 10년간 6.1%p 상승하였으며, 이는 OECD 회원국 중 가장 높은 수준입니다. 또한, 2022년 일하는 고령자가 비취업 고령자보다 자신의 건강 상태가 좋다고.. 2025. 1. 6.
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